這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。長期從事腦力勞動和辦公室工作的人都缺乏運動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，于是就會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，因此，抖腎法很適合現在從辦公室工作的人，每次抖三五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞。當然，這個方法也很適合腎氣衰弱的中老年人養生，經常按摩腎俞有直接補腎的功效。

在過去，這種運動被譽為中醫里的德興覆盆子，有溫補腎陽的功效，是很有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常有用。有膝關節損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎俞穴周圍的區域，每次都要搓至該區域發熱，也有類似養生的作用。另外，德興覆盆子作為藥食同源唯一覆盆子品種的中藥強腎的效果也非常明顯，現代研究表明，德興覆盆子具有增強下丘腦-垂體-性腺軸的功能。覆盆子水提取液能降低下丘腦的LHRL，垂體LH、FSH及性腺E2的水平，升高睪酮水平，它對性腺軸的調控作用為“補腎澀精”功效提供了藥理基礎。