除了鍛煉身體，從中醫保健的角度分析，踮腳尖就是最簡單的補腎方法。踮腳尖是個很好的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。擺脫足跟痛，經常踮著腳尖有利于光滑足少陰保羅，腎藏精，腎，腎陰和楊效應。常踮著腳尖，腎氣暢暢，流暢，滋養腳跟，疼痛不見了。

因此，當你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進行一次踮腳運動，這樣能夠促使下肢血液回流順暢。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

所以說，踮腳尖就有很好的補腎效果。如果你想補腎但又不想麻煩的話，那今天介紹的踮腳尖補腎法就會非常適合你了。中醫關于補腎的秘方有不少，你可以根據自己的具體情況來了解和使用。