所謂“冬不藏精，春必病溫”說的就是只有在冬天把我們的精氣藏好了，來年春天才不容易生病。所以，從立冬過后開始把腎養(yǎng)好準沒錯。除此之外，立冬后寒氣漸強，養(yǎng)腎更起到事半功倍的效果。而從冬季的開端就開始調養(yǎng)，還能加強人體的抗寒能力，養(yǎng)好腎臟，媽媽再也不用擔心我們“凍手凍腳”了。

中醫(yī)認為，腎是五臟之根，腎主一身陰陽，冬季養(yǎng)腎的重點是調和腎的陰陽。

體質偏“陰虛”的人，容易手腳心和胸口發(fā)熱、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗。這類人應該采取滋陰補腎的對策，多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物。

體質偏“陽虛”的人，則常常表現為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多，應采取與滋陰相反的招數——補陽益腎。可以多吃核桃，多喝羊肉湯，同時有針對性地運用可以補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些覆盆子、枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

中醫(yī)所提倡的是一種健康的生活方式，除了腎，冬季對其他臟腑的也不能盲目“進補”，調養(yǎng)身體需根據個人體質情況“對號入座”、循序漸進的來，可千萬不要心急喲！